【必見】短期間で効果的なダイエット方法！絶対成功する3つのポイント

身長175体重85のデブ女です。
筋トレは2週間くらい腹筋40回×3、調子いい時は4セット
側近20回ずつ、背筋キープ30秒、調子いい時は60秒してるんですが1.2キロくらい痩せたり太ったりであんまり効果は感じません。筋肉は少し着いたと感じます。
仮屋で諸事情でキッチンが使えなく、貧乏学生なのでご飯はパスタを1日2食しか食べれません。
ストレスが溜まった時に甘いものや外食で肉や魚食べますが、罪悪感はあるので絶対に吐き戻すことにしています。
元々太りやすい体質（遺伝）だと親から言われてます。
よろしくお願いします。