命削る「生活習慣」 睡眠時の意外な生活習慣が死亡リスクを高める

新型コロナによる新たな生活様式は知らぬ間に寿命を縮めている。何気ない身近な生活習慣がトリガーになり「寝たきり」「突然死」を引き寄せる事態にも陥ることもあるという。8月23日の週刊SPA!では「身近にあった死に至る生活習慣」という特集を組んだが、今回はその一部を抜粋。あなたの生活習慣はチェックしてみよう。まずは、以下のベースとなる危ない生活習慣20項目をチェック。1項目＝5点で換算してみよう。

◆生活習慣チェックリスト20

▼睡眠習慣
1）布団の中でスマホ
2）週4日以上 10時間以上睡眠
3）週3日以上 4時間以下睡眠
4）枕カバーを洗わない
5）寝る直前まで酒を飲む
6）いびきがうるさい

▼運動習慣
7）通勤がなくなった
8）学生時代のスポーツを再開
9）勝敗にこだわる
10）コロナでジム通いをやめた

▼食習慣
11）ジュースで水分補給
12）すぐウーバーを呼ぶ
13）日中から酒を飲む
14）疲れたときにエナジードリンクを飲む
15）あまり水を飲まない

▼ストレス
16）親の介護中である
17）長年親に会ってない
18）一人暮らしである
19）パートナーとセックスレス
20）ほとんど人としゃべらない

◆寝る直前までスマホ。冷房の風が直撃……命を削る意外なリスク

上記チェックリスト20をベースとして考え、人生の3分の1を占める睡眠について、寿命を縮める行動を考えてみよう。医師で医療ジャーナリストの森田豊氏は、「いびきがうるさい」「10時間以上睡眠」の人は、睡眠の質が悪くなっている可能性があると指摘する。質の悪い睡眠は、免疫の低下、うつ、肥満を招き結果的に命を削る恐れがあるという。