食べたら太る!『魔の時間帯は?』

食べたら太る!『魔の時間帯は?』

食べたら太る!『魔の時間帯は?』

😱40代で見直さないとヤーバい共通点!
❖若い頃と食べる量や好みが、さほど変わらない
❖代謝が落ちてるのに同じ量を食べ続ければ→太ります。
❖味の濃いものが比較的好む
❖味の濃いものは食が進むし過剰な塩分も摂取してしまいます
❖たんぱく質(肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品)の栄養素が不足している
❖キレイに痩せるためには必要な栄養素をバランスよく摂取することが大事です
❖運動量が少ない生活をしている
❖動かなければカロリーは消費しません、1日5分でも運動を取り入れましょう
❖間食が多い生活をしている
❖間隔を開けずに満腹になるとカロリー消費が出来ません
❖体重を定期的にチェックしていない
❖1日の生活でどれだけ増えて減るのか?まずはここを自覚しましょう
❖全身鏡などで自分の体型をチェックしていない
❖目で見る目視が大事です、脂肪が増えた部分はどこなのかしっかり確認!
👉5個以上当てはまる人は、  イエローカード!
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◇ズボラの方向き出来た中年太り対策!
❥毎日お風呂上りに体重測定
❥スキンケアと一緒にボディーケアもプラス
❥洋食より和食、洋菓子より和菓子
❥ダイエットサプリで間食を減らす
❥1日に3分~5分だけでも疲れた〜と思う運動を取り入れる!

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